Tre livelli. Una progressione che ha senso.

Ogni percorso parte da capacità reali e aumenta una variabile alla volta. Non serve essere flessibili: serve iniziare dal livello giusto.

01 / BASE

4 settimane

Ricomincia a muoverti

Per chi si sente rigido, sedentario o riparte dopo una pausa.

3 sessioni guidate a settimana · 20–25 min

Guarda l’anteprima

Valutazione iniziale guidata

Video con indicazioni esecutive

Progressione settimanale sostenibile

02 / INTERMEDIO

6 settimane

Per chi si allena già e vuole più controllo, mobilità e forza utile.

4 sessioni a settimana · 30–35 min

Guarda l’anteprima

Test di ingresso

Sessioni complete e moduli brevi

Progressioni di mobilità e forza

03 / AVANZATO

8 settimane

Per sportivi che vogliono trasferire mobilità e controllo nel gesto.

4–5 sessioni a settimana · 35–45 min

Guarda l’anteprima

Test specifici per il gesto

Lavoro multi-planare

Strategie di recupero e autoregolazione

Non una libreria casuale

01Partenza chiaraTest iniziali semplici per scegliere il livello e adattare il lavoro.

02Progressione leggibileVideo, dosaggi e criteri per capire quando aumentare la difficoltà.

03Contatto umanoSe qualcosa non è chiaro, non resti solo davanti a una scheda.

I percorsi non sostituiscono una valutazione sanitaria e non sono indicati per gestire autonomamente un problema acuto o non inquadrato.

Scrivimi cosa fai oggi, eventuali limitazioni e il tuo obiettivo. Ti indico il punto di partenza più sensato.